摂食障害だった頃、
私は頻繁に“急に太った感覚”に襲われていました。

一人前の食事を食べただけなのに、

「急激に太った気がする」
「お腹が異常に出ている気がする」
「顔がパンパンな気がする」

そんな感覚が突然やってくる。

でも実際には、
体重が急に増えているわけでも、
体型が大きく変わっているわけでもない。

それなのに、“ものすごく太った気がする”。

この感覚は、摂食障害の当事者の間で
「fat flash（ファットフラッシュ）」と呼ばれることがあります。

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私の場合、特に食後に強く出ることが多かったです。

お腹に食べ物が入る。
少し膨らむ。

それだけで、

「すごく太った」
「もう嫌だ」
「どうしよう」

そんなパニック状態になる。

そして鏡を見たり、
ウエスト周りを何度も手で確認していました。

でも今振り返ると、
あれは“本当に急激に太った”のではなく、

「太ることへの強い恐怖」

が一気に押し寄せていたんだと思います。

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摂食障害になると、
体型や体重への意識が極端に敏感になります。

少しお腹が膨らむ。
少しむくむ。
少し体重が増える。

普通なら気にならないような変化でも、
頭の中では何倍にも何十倍にも大きく感じてしまう。

さらに、

・「太ること」への強い恐怖
・過食嘔吐による満腹感覚の乱れ
・常に体を監視してしまう癖
・「痩せていないと価値がない」という思い込み

そういったものが重なることで、

“実際以上に太ったように感じる感覚”

が強くなっていくのだと思います。

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だからといって、

「気のせいなんだから気にしすぎ」

で済むものではありません。

本人にとっては、本当に太ったように感じるからです。

鏡を見るのが怖い。
人に見られるのが怖い。
外に出たくない。

それくらい苦しくなることもあります。

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でも、ここで大切なのは、

“感覚”と“現実”は、必ずしも一致しない

ということです。

摂食障害のときは、
脳も感覚も「太ること」に強く反応しています。

だから、実際には大きく変わっていなくても、
「ものすごく太った」と感じてしまうことがあるんです。

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私も当時は、

「この感覚は一生消えないんじゃないか」

と思っていました。

でも、少しずつ食べることに心も体も慣れていく中で、
ファットフラッシュも徐々に減っていきました。

今では、食後に多少お腹が膨らんでも、

「そりゃ食べたんだから膨らむよね」

と思えるようになりました。

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ファットフラッシュは、
摂食障害の中でよく起こりやすい、とても苦しい症状のひとつです。

もしファットフラッシュの症状が現れたら、

「また出たな、ファットフラッシュ！」

そんなふうに、“病気の症状なんだ”と認識してみてください。

そして、

「そう感じるくらい、私は不安なんだな」
「でも、大丈夫だよ」

そんなふうに、自分に声をかけてあげてほしいです。